Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки разведите в стороны на уровне плеч (ладони повернуты вверх). Плавно согните правую руку в локте и коснитесь макушки. Отведите правую руку на место и проделайте то же левой рукой. Чередуя правую и левую руки, повторите упражнение пять раз для каждой руки.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх. Потянитесь правой рукой к потолку, будто хотите стать выше ростом, и почувствуете, как тянутся мышцы правой части тела от бедра и выше. Расслабьте правую руку, но не опускайте. Выполните то же самое левой рукой. Повторите движение пять раз каждой рукой. Поднимите обе руки к ...

Встаньте прямо. Вытяните руки перед собой ладонями вниз, старайтесь не сгибать руки в локтях. Согните руки в локтях и заведите локти за спину, как бы стараясь соединить лопатки. Держите до счета «пять». Повторите пять раз.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки для равновесия вытяните перед собой. Немного согните ноги в коленях и с легким прыжком выпрямите их. Повторите пять раз.

Как и в упражнениях, выполняемых сидя, в этом цикле имеются свои особенности. Во время занятий желательно снять обувь и чулки. Это позволит вам лучше держать равновесие, улучшит кровообращение в ногах. Хоро­шо, чтобы перед вами стоял стул: если вдруг "потеряете равновесие, сможете опереться о его спинку. Поначалу не слишком загру­жайте ...

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки — на бедрах. Плавно наклоните корпус вправо, вернитесь в исходное положение, наклоните корпус влево, снова примите исходное положение. Повторите пять раз.

Встаньте позади стула, убедитесь, что он не качается, а вы стоите устойчиво. Возьмитесь за спинку стула двумя руками. Поднимите левое колено и подтяните его к груди (насколько сможете), затем отведите левую ногу как можно дальше назад . Потом проделайте то же правой ногой. Повторите упражнение по пять раз каждой ногой. Эти девять упражнений плюс ...