1. Вытяните перед собой руки ладонями вверх.
Согните руки в локтях и кос­нитесь плеч кончиками пальцев.
Снова вытяните руки и коснитесь ими плеч. Старайтесь действовать ритмично. Повторите пять раз.
2. Вытяните перед собой руки ладонями вниз.
Коснитесь правой рукой левого локтя и вернитесь в исходное положение. То же самое для левой руки и правого локтя.
Ритмично чередуя правую и левую руки, проделайте упражнение по пять раз для каждой руки.
Не расстраивайтесь, если, выполняя упражнения, вы не в состоянии сразу повторить их предлагаемое количество раз. Пройдет некоторое время, и вы увидите — ваши суставы станут более подвижными. И скоро все упражнения вы сможете делать столько раз, сколько нужно.