Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Последние записи

Важно знать

Архив

Улучшаем общую подвижность тела

Сядьте на стуле прямо, как можно глубже, ягодицы и спина касаются спинки стула. Руки поднимите перед собой и согните в локтях, локти разведите в стороны.

Действуя всем телом (плечами, локтями, торсом, бедрами, ягодицами), начинайте двигаться к краю стула. Сначала выдвинете вперед правую ягодицу, затем левую, движение задают плечи и локти (следите за тем, чтобы не упасть с края стула).

Оказавшись на краю стула, тем же способом продвинь­тесь в обратном направлении и займите исходное положе­ние. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.


Предыдущие материалы из категории: Упражнения сидя


Оставить комментарий


Забыли пароль?