Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Важно знать

Архив

Партнеры:

Суставы в хорошем состоянии

Независимо от того, проводите ли вы основную часть суток в кресле или передвигаетесь свободно, упражнения, приведенные в этом разделе, помогут вам сохранить суставы в хорошем рабочем состоянии.
Если рекомендуется поднять конечность на такую-то высоту и вам это удается, прекрасно. Не удается — поднимайте, насколько сможете. К примеру, я предлагаю поднять ногу на тридцать сантиметров от пола, а вы в состоянии поднять ее только на три сантиметра. Не огорчайтесь. Эти три сантиметра очень важны.
Тренировка, желание — и три сантиметра скоро превра­тятся в шесть, а потом и в девять. И каждый раз вы будете замечать явное улучшение.
В упражнениях этого цикла есть правила, обязательные для исполнения.
Садитесь на крепкий стул с прямой спинкой и жестким сиденьем. Убедитесь, что ножки стула стоят на нескользкой поверхности, что сам стул достаточно тяжел и не опрокинется.
Еще раз повторю: эти упражнения должны включать в свбй ежедневный цикл не только начинающие, но и те, кто в хорошей форме. Для первых это начальная ступень лестницы которая приведет к более активной деятельности. А последним важно поддерживать все части тела в наилучшем состоянии.


Предыдущие материалы из категории: Упражнения сидя


Оставить комментарий


Забыли пароль?