Эти упражнения помогут вам привести в норму пальцы, ладони, кисти рук, предплечье и суставы.
1. Держите мяч перед собой между ладонями (пальцы не обхватывают мяч).
Изо всех сил сожмите мяч обеими руками, основное усилие падает на основания ладоней. Сжимайте до счета «пять». Повторите четыре раза.
2. Возьмите мяч в руки, прижмите пальцы к мячу.
Пальцы лежат на мяче, руки чуть изогнуты по дуге. Сожмите пальцами мяч и держите до счета «три». Повторите четыре раза, делая короткие паузы.