Если ваши руки и предплечья слабы, начинайте с двух небольших книг в твердом переплете. Чувствуете, что способны на большее, — берите книгу среднего размера, по мере наращивания силы переходите к более тяжелым книгам. Это упражнение развивает силу и подвижность предплечий, плеч и верхней части спины.
Возьмите в руки по книге и тяните руки вверх, как бы желая дотронуться до потолка.
Опустите правую руку и попробуйте дотронуться книгой до правого плеча. Сделайте то же левой рукой.
Снова поднимите обе руки с книгами и ритмично повторите все упражнения пять раз.