Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Важно знать

Архив

Партнеры:

Самое плохое — однообразие

Начав выполнять упражнения, мы преисполнены энтузиазма пер­вую неделю, вторую, но посте­пенно энтузиазм угасает. От нас требуется все больше и больше волевых усилий, чтобы проделать весь комплекс.
Но пожилым никак нельзя возвращаться к сидячему су­ществованию. Упражнения должны стать частью их, образа жизни. «Я сегодня слишком устал», «Я много упражнялся вчера», «Мне уже ничто не поможет, я слишком стар» — все это совершенно пустые отговорки.

Понятие «слишком стар» в корне неверно, а вчерашние упражнения не помогут вам ни сегодня, ни завтра, ни через несколько лет.

Но даже если привычка делать упражнения укоренилась, все равно иногда они встают вам поперек горла. Что делать? У людей волевых и ясно видящих все достоинства физических упражнений такой проблемы нет. Всем же остальным нужны время от времени какая-то помощь, какой-то толчок, который возобновит наш интерес к занятиям. Для этой цели у меня имеется «Волшебная шкатулка».

В «Волшебной шкатулке» хранятся упражнения-чудеса и несколько простых предметов, которые найдутся в любом хозяйстве. «Волшебная шкатулка» внесет разнообразие в ваши занятия, и скуку снимет как рукой. Возможно, кого-то заинтересуют лишь один-два предмета из приведенного ниже списка, кто-то наполнит «шкатулку» доверху. Упражнения с предметами из «Волшебной шкатулки» выполняются сидя в кресле, то есть их можно делать за телевизором или в паузах во время чтения, вязания, отдыха.

Некоторые упражнения из «Волшебной шкатулки» — изометрические (требуют сокращения ряда мышц и сопротивления), и очень прошу вас внимательно прочитать инструкции по выполнению каждого такого упражнения. Они требуют больших затрат энергии, поэтому будьте внимательны и осторожны. Не превышайте количество повторений, указанное для каждого упражнения. Дышите нормально, ни в коем случае не задерживайте дыхания.


Предыдущие материалы из категории: Упражнения с предметами


Оставить комментарий


Забыли пароль?