Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Предметы для упражнений с ними

Возьмите маленькую картонную коробку или корзину для бумаг и соберите в нее следующие предметы:
1) мягкий резиновый мячик диаметром пять санти­метров;
2) мяч диаметром двадцать сантиметров (пляжный мяч, легкий резиновый мяч);
3) кусок эластичной ленты шириной пять сантиметров и длиной около метра, концы которой сшиты и образуют петлю;
4) две книги среднего размера в жестком переплете;
5) маленькое ведерко с ручкой (по типу детского);
6) ведро;
7) две нераскрытые консервные банки весом 450 грам­мов;
8) эластичную ленту с петлями — кусок эластичной ленты шириной пять сантиметров и длиной около метра, с петлями для рук на каждом конце.
Держите «Волшебную шкатулку» в углу вашей гостиной, чтобы в любую свободную минутку вы могли взять нужный предмет и сделать несколько упражнений.
Упражнение с маленьким резиновым мячом
Это упражнение укрепляет мышцы пальцев, рук и кистей. Делайте его часто, особенно если у вас слабые руки.
Возьмите мяч в руку. Сожмите его до счета «три», затем отпустите. Повторите по четыре раза для каждой руки.


Предыдущие материалы из категории: Упражнения с предметами


Оставить комментарий


Забыли пароль?