Возьмите маленькую картонную коробку или корзину для бумаг и соберите в нее следующие предметы: 1) мягкий резиновый мячик диаметром пять санти­метров; 2) мяч диаметром двадцать сантиметров (пляжный мяч, легкий резиновый мяч); 3) кусок эластичной ленты шириной пять сантиметров и длиной около метра, концы которой сшиты и образуют петлю; 4) две ...

Это упражнение призвано укрепить плечи, нижнюю и верхнюю часть спины и мышцы живота. Если поначалу банки весом 450 граммов покажутся вам тяжелыми, возьмите меньшие банки. По мере наращивания силы можете упражняться с более тяжелыми банками, весом 760 или 900 граммов. Сядьте в кресло, ноги разведите на тридцать санти­метров. Поставьте банки на ...

Это простое упражнение прекрасно улучшает координацию. В зависимости от вашего физического состояния, вы должны варьировать его. Прежде чем начать, оцените свои возможности. Поставьте ведро в полутора метрах от кресла, возьмите двадцатисантиметровый мяч и сядьте в кресло. Бросьте мяч в ведро. Если все время попадаете «в десятку», отодвиньте ...