Стоит женщине надеть брюки, сразу видно, упражняет она свое тело или нет. Если да, — линия бедер очерчена гладко. Если нет, — бросаются в глаза жировые отложения. Обычно особенные огорчения доставляют мышцы внешней части бедра, даже у хорошо тренированных людей.
1. Сядьте на стул. Вытяните перед собой правую ногу, стараясь не сгибать ее в колене, пятка касается пола.
Поднимите правую ногу до уровня сиденья и поверните стопу как можно дальше вправо, кончики пальцев вытянуты.
Напрягите мышцы бедра и оставайтесь в этом положе­нии до счета «пять». Выполните упражнение другой ногой. Повторите по два раза каждой ногой.
2. Лягте на пол левым боком, голову подоприте ладонью левой руки .
Поднимите правую ногу (не сгибая ее в колене) и качните ею влево в направлении груди .
Медленно заведите ногу назад, к спине . Повторите пять раз.
Повернитесь на другой бок и проделайте упражнение левой ногой.