Глядя на нас, люди прежде всего видят наши лица. Именно по лицам прежде всего судят о нашем возрасте, и если мы никак не тормозим разрушительную работу времени, нас автоматически записывают в разряд «стари­ков».
Когда Хелен впервые пришла на мои занятия в доме для престарелых, я была поражена — что здесь делает эта женщина? У нее была удивительно гладкая шея, твердая линия подбородка, лицо почти без морщин. Держалась она бодро, выглядела молодо, и я решила, что ей где-то под шестьдесят.
Когда я начала показывать группе упражнения для лица, Хелен воскликнула:
— Я делаю эти упражнения уже пятьдесят лет!
— Вы хотите сказать, — обратилась к ней одна из женщин, — что делаете их с детского сада?
Хелен засмеялась и сказала:
— Мне восемьдесят два года.
Хотя Хелен и начала делать упражнения на пятьдесят лет раньше других членов группы, она стала для них источником вдохновения.
Есть такая точка зрения: возраст, мол, обязательно проявится на лице, от второго подбородка или дряблых щек никуда не денешься —годы свое возьмут. Но это в корне неверно. Мы знаем, что упражнения способны укрепить мышцы любой части тела, и одряхлевшие мышцы лица — не исключение.
Прежде чем делать упражнения для лица, смажьте лицо кремом или вазелином, это смягчает кожу. Похлопайте по лицу руками, чтобы увеличить приток крови и подготовить мышцы к более активной деятельности. Упражнения для лица следует делать каждый вечер перед сном и каждое утро после пробуждения (но перед применением косметики). Считается, что иметь красивое молодое лицо хотят, главным образом, женщины, тем не менее, я рекомендую эти упражнения и мужчинам, они позволят укрепить линию подбородка и мышцы лица.
Встаньте перед зеркалом. Расслабьте подбородок и чуть опустите его вниз — если поднимать его или выпячивать, будет вытягиваться кожа на шее.
Плотно сожмите губы — это позволит укрепить мышцы и подтянуть провислости на челюстях, подбородке и шее. Не разжимайте губы до счета «пять».
Раскройте рот и глаза как можно шире, опустите челюсть, чтобы получилась буква «О». Оставайтесь в этом положении до счета «пять».
Поочередно сделайте первые два движения, по пять раз каждое. Старайтесь довести это упражнение до десяти раз в день каждое утро и каждый вечер, но в течение первых двух недель выполняйте его по пять раз утром и вечером.
Чтобы устранить морщины вокруг рта, идущие к носу, подожмите губы и делайте движение, какое делает рыба, когда пьет. Повторяйте по десять раз утром и вечером.
Прекрасный способ укрепить мышцы лица — регулярно повторять долгое «О-о-о-о-о-о» и «А-а-а-а-а-а».