Сядьте на пол и подтяните колени к груди .
Вытяните руки вперед ладонями вниз и очень медленно отклонитесь назад, приблизительно сантиметров на трид­цать.
Оставайтесь в этом положении до счета «пять» .
Отклонитесь назад еще на тридцать сантиметров, оставайтесь в этом положении до счета «пять» .
Постепенно опускайтесь ниже и ниже, по тридцать сантиметров за один раз, пока не ляжете на пол .
(Имейте в виду, что это упражнение отнюдь не про­стое и делать его должны лишь те, кто регулярно выполняет основную программу упражнений. Возможно, и они смогут выполнять его по всем правилам лишь через некоторое время.