Допустим, раньше вы вели сидячий образ жизни, а теперь принялись за упражнения — значит, вы стали потреблять гораздо больше калорий. Если не менять режим питания и каждый день выполнять упражнения, да еще сочетать их с ежедневной быстрой ходьбой, к концу года вы сбросите четыре — шесть килограммов. Вам нужно в магазин или купить газету — идите пешком. Возвращаетесь домой — не ждите лифта, поднимайтесь пс лестнице на своих двоих. И вообще больше ходите — и избыточные калории будут медленно, но верно расходоваться.
Часто задают еще один любопытный вопрос. Вот, мол, мы делаем упражнения, они стимулируют аппетит, стало быть, мы едим больше и поправляемся? С этим я никак не могу согласиться. Как правило, переедание свойственно людям, ведущим пассивный образ жизни, мысли о еде занимают у них много времени. А у людей активных и так хватает о чем подумать. Я вообще считаю, что перееда­ние — это признак душевной опустошенности, нервного напряжения. А упражнения лучше всякого лекарства снимают нервное напряжение, следовательно, они помогут обуздать ваш аппетит.