Итак, вы активно взялись за упражнения. Пройдет какое-то время и вам захочется заняться еще чем-то, поупражнять тело за пределами своего дома. Что ж, для этого есть много возможностей, физически крепкому пожилому человеку под силу заниматься плаванием, кататься на велосипеде. Плавание, к примеру, — это прекрасный вид упражнений, к тому же один из самых безопасных. Вы двигаетесь ритмично, равномерно, нагрузку испытывают все части тела. И если где-то в вашем квартале есть бассейн, обязательно ходите туда. Возможно, вам захочется сделать плавание частью своего комплекса физических занятий и посещать бассейн регулярно, скажем три раза в неделю. Безусловно, это еще больше укрепит ваше здоровье.
Хочу кое о чем предупредить. В современном обществе быстро меняющаяся мода определяет интерес к тому или иному виду спорта: например, теннис или бег. Безусловно, регулярные занятия спортом полезны в любом возрасте. Люди среднего возраста, молодежь, подростки — поддерживать спортивную форму должны все. Но «энтузиасты», которые занимаются спортом только по субботам и воскресеньям и не принимают никаких мер предосторожности, могут сильно себе навредить. И прежде всего это относится к пожилым. Да, вы успешно начали цикл восстановительных упражнений, но это не значит, что вы уже готовы взять в руки ракетку и час бегать по теннисному корту, отражая атаки молодого инструктора, который играет в теннис триста шестьдесят пять дней в году.
Хотите заняться спортом — начинайте постепенно и только получив одобрение доктора. Ни в коем случае не прекращайте ежедневные упражнения — интенсивные, но нерегулярные занятия спортом их не заменят. Прежде всего приведите себя в норму с помощью предложенных здесь упражнений, а уж потом думайте о спорте.