Хотите, чтобы упражнения 'доставляли вам больше удовольствия? Делайте их под музыку. — Ничто так не успокаивает душу, как музыка, — всегда уверяет восьмидесятипятйлетняя Луиза. — Каждый день, когда приходит время занятий, я ставлю свою любимую пластинку и на двадцать минут забываю обо всем, кроме музыки. Музыка способна расшевелить кого угодно. ...

Многие предпочитают делать упражнения в течение нескольких минут по утрам. Это очень полезно — начинать день, взбодрив душу и тело. Вы получаете заряд бодрости на весь день и одновременно расслабляетесь. Предлагаю комплекс утренней зарядки для тех, кто находится в хорошей форме. Если вы регулярно выполняли упражнения, описанные на этом сайте, и ...

Итак, вы активно взялись за упражнения. Пройдет какое-то время и вам захочется заняться еще чем-то, поупражнять тело за пределами своего дома. Что ж, для этого есть много возможностей, физически крепкому пожилому человеку под силу заниматься плаванием, кататься на велосипеде. Плавание, к примеру, — это прекрасный вид упражнений, к тому же один из ...

Начните с медленной ходьбы по комнате в течение пяти минут, постепенно увеличивайте темп до максимума. При ходьбе размахивайте руками. Ходите до семи минут (помните, что шаги должны быть длинными, ноги выбрасывайте от бедра, а не от колен; движение задается бедрами). Немного побегайте вокруг стола или по комнате, пока дыхание не участится, но не ...