Упражнения, о которых пойдет речь в этом разделе, помогут вам вернуть утраченную бодрость, живость молодости, быстроту мышечной реакции. Улучшится работа дыхательной системы, окрепнут сердце и кровеносные сосуды, мозг будет получать необходимое для нормальной деятельности количество кислорода. Когда после нескольких недель или месяцев занятий по основному циклу ваше тело окрепнет, постепенно вводите эти новые упражнения. Если вы уже в хорошей форме, можете сразу браться за этот цикл одновременно с основным.
В настоящей главе приведено несколько групп упражне­ний. Каждая из них в достаточной мере стимулирует деятельность организма, поэтому если вы немного устали, денек-другой вполне можно обойтись упражнениями одного этого цикла, в их полезности вы убедитесь довольно быстро. В то же время не советую вам ограничиваться только этими упражнениями.
Важно, чтобы все части тела были как следует загружены, поэтому выполняйте все упражнения из этого сайта. На это у вас уйдет не более получаса в день. Старайтесь заниматься ежедневно. Как минимум делайте получасовые упражнения три раза в неделю, скажем, в понедельник, среду и пятницу. Давать себе увеличенную нагрузку раз в неделю — это ни к чему не приведет.