Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Группа 1

Поскольку для упражнения требуется не только скорость, но и чувство равновесия, оно поначалу может показаться неудобным или утомительным. В таком случае осваивайте его без спешки.
Встаньте, чуть наклоните плечи вперед.
Как можно быстрее подтяните левое колено к груди и опустите его, поднимая колено подхватывайте его обеими руками, опуская убирайте руки.
Выполните все это правой ногой.
Продолжайте чередовать ноги как можно быстрее. Выполняйте упражнение, пока ваше дыхание заметно не участится, но не допускайте появления одышки.
Сбавьте темп и медленно походите по комнате, поднимая одну руку над головой, затем опуская ее и одновременно поднимая другую (руки действуют как насос, они помогают сердцу). Остановиться можно лишь тогда, когда вы полностью расслабитесь, а дыхание восстановится. Читайете сводные статьи:
[[Вы готовы начинать?]]
[[Группа 2]]
[[Группа 3]]


Предыдущие материалы из категории: Сложный цикл упражнений


Оставить комментарий


Забыли пароль?