Многие пожилые люди плохо сохраняют равновесие, страдают от отсутствия координации. Представленный на сайте комплекс оздоровительных упражнений поможет вам восстановить эти функции. Чем крепче ваше тело, тем меньше возникает проблем с равновесием и координацией. Но есть и специальные упражнения, призванные улучшить работу вестибулярного аппарата.
1. Положите на пол кусок бечевки длиной примерно полтора метра и вытяните его в прямую линию.
Попробуйте пройти по бечевке, ставя одну ногу перед другой, — это покажет, хорошо ли вы держите равновесие.
Если пройти по линии вам не удается, повторяйте это легкое упражнение несколько раз в день. (Если вы обычно ходите с палочкой, начинайте движение с ней, но держите ее в воздухе. В случае нужды она у вас в руках, но, возможно, она не так уж и необходима, как вам раньше казалось.)
Вот еще одно упражнение, оно особенно хорошо, если у вас есть внуки, с которыми вы любите проводить время.
2. Возьмите резиновый мячик диаметром сантиметров десять или больше.
Поставьте напротив себя внука или внучку, жаждущих поиграть, и начинайте бросать мяч друг другу. Увидите, с вашей координацией произойдет настоящее чудо.
Если перебрасываться мячом вам не с кем, возьмите три или четыре мяча и корзину для мусора. Поставьте корзину в полутора метрах от кресла и старайтесь попасть в нее мячами. Если на расстоянии полутора метров вам это удается, отодвиньте корзину подальше.
Повторяйте это упражнение два или три раза в день, по мере улучшения результатов отодвигайте корзину по­дальше.