— Каждую пятницу я выходила из парикмахерской с прической кинозвезды,—рассказала мне миссис Грин.—Так продолжалось многие годы, и мне даже в голову не приходило, что меня это совсем не спасает — ведь осанка-то у меня была, как у Квазимодо. Но вот я начала делать упражнения, следить за своей осанкой, и вдруг выяснилось — я стала выше и стройнее, чем была все последние годы. А уж сколько комплиментов я получила! Вот когда я почувствовала себя кинозвездой!
Плохая осанка, сгорбленная фигура — не симптомы старости, а просто дурная привычка. Возможно, виной здесь и неумение взглянуть на себя со стороны, это в глазах других людей мы выглядим старыми и усталыми, а в своих — нет.
Не думайте, что сутулость — нечто неизбежное. Вы сутулитесь? Значит, почти наверняка не занимаетесь физической деятельностью, и мышцы у вас не в тонусе. Они уменьшились в объеме, стали дряблыми и виноваты в этом только вы сами. Мышцы будут крепкими и сильными, если их эксплуатировать. А когда они слабы, все тело как бы оседает, и вот результат —человек сутулится, выглядит одряхлевшим.
Марта пришла ко мне на занятия сгорбленной старушкой, которой, казалось, уже никогда не распря­миться.
— Мнеуже ничто не поможет, — говорила она. — Даже и не помню, сколько лет так хожу — согнутой в три погибели.
Марта взялась за упражнения с рвением и прилежанием. Прошло семь месяцев — и плечи ее распрямились. Прошли боли в спине, а ведь они мучали ее многие годы. Осанка улучшилась на 100 процентов.
— Сегодня я получила комплимент, — сказала мне Марта как-то после занятий. — Приехал двоюродный брат, мы с ним не встречались ровно год. Так он, когда меня увидел, целый час в себя прийти не мог. Все твердил: «Марта, что это с тобой такое случилось? Ничего не понимаю!», а потом вдруг заявляет: «Ах ты, негодница, да ты же стала выше ростом!»
Научиться стоять прямо — это никогда не поздно.
Встаньте прямо, отведите плечи назад. Втяните живот и ягодицы.
Держите голову высоко, но не закидывайте ее, помните о прямой линии, которая проходит через позвоночник и голову (кстати, высоко поднятая голова не позволит вам обзавестись вторым подбородком).
Чтобы проверить свою осанку, встаньте спиной к стене, пятки в нескольких сантиметрах от стены, а бедра, плечи и голова касаются ее. Отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Старайтесь ходить так всегда.
Сидеть тоже нужно правильно — не забывайте об этом.
Все время помните о своей осанке — стоите ли вы, сидите, идете. От упражнений для укрепления мышц или . разработки суставов будет мало толку, если все остальное время дня вы будете горбиться и сутулиться.