Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Последние записи

Важно знать

Архив

Встаньте прямо. Вытяните руки перед собой ладонями вниз, старайтесь не сгибать руки в локтях. Согните руки в локтях и заведите локти за спину, как бы стараясь соединить лопатки. Держите до счета «пять». Повторите пять раз.

Читать дальше...

Упражнения, о которых пойдет речь в этом разделе, помогут вам вернуть утраченную бодрость, живость молодости, быстроту мышечной реакции. Улучшится работа дыхательной системы, окрепнут сердце и кровеносные сосуды, мозг будет получать необходимое для нормальной деятельности количество кислорода. Когда после нескольких недель или месяцев занятий по ...

Читать дальше...

Сядьте на стуле прямо, как можно глубже, ягодицы и спина касаются спинки стула. Руки поднимите перед собой и согните в локтях, локти разведите в стороны.

Действуя всем телом (плечами, локтями, торсом, бедрами, ягодицами), начинайте двигаться к краю стула. Сначала выдвинете вперед правую ягодицу, затем левую, движение задают плечи и локти ...

Читать дальше...

Если с возрастом вы не хотите терять контроль над вашими руками, пальцами, кистями и локтями, им следует уделять особое внимание. Вспомните — рука, которой мы едим, пишем и делаем другую ежедневную работу, сохраняет свои функции дольше. Приводимые ниже упражнения позволят поддерживать руки в хорошем рабочем состоянии. Эти упражнения просты, ...

Читать дальше...

«Можно» и «нельзя» для групповых занятий те же самые, что и для индивидуальных: надевайте легкую одежду, которая не препятствует нормальному кровообращению (никаких поясов и корсетов, жесткой обуви, тяжелой одежды, не пропускающей тепло). Комната должна быть хорошо проветрена, следите, чтобы в ней не было жарко. Стулья ставьте на нескользящую ...

Читать дальше...

Для постоянного интеллектуального совершенствования двигательный режим, базой которого является культура физическая и спорт, должен быть частью образа жизни, начиная с младенчества и до глубокой старости. Он должен стать частью знаний, действий в режиме дня, года и периода жизни. Он должен способствовать развитию умственной и творческой ...

Читать дальше...

Мы остановились и мистер Фостер сказал мне:— Интересно получается. Следи я за собой получше, приступа вообще могло не быть. Но теперь доктор убедил меня — если я хочу, чтобы сердце было в порядке, надо почаще выходить на улицу и ходить пешком. Ведь все эти годы я сиднем просидел в своей лавчонке. У меня и в мыслях не было, что когда-нибудь я ...

Читать дальше...
X

Забыли пароль?