Наконец, упражнения полезны и для костей нашего тела. Поль Мартич в журнале «Перейд» приводит следующее высказывание доктора Александра Лифа, работающего в центральной больнице штата Массачусетс и Гарвардском медицинском колледже: «В любом возрасте наши кости от бездействия теряют соли кальция, становятся тонкими и хрупкими, этот процесс протекает ...

Я не очень ратую за бег, когда речь идет о пожилых людях. Да, безусловно, если соблюдать все меры предосто­рожности, бег можно считать одним из лучших упражнений для укрепления сердца, легких, кровеносных сосудов. Однако в большинстве случаев бегунам о мерах предосторожности почти ничего не известно. Если бегать от раза до раза, сердце не станет ...

Вложения невелики, а какая большая прибыль! Если пожилой человек регулярно делает упражнения, он, во-первых, хорошо чувствует себя сегодня, а во-вторых, знает — в случае необходимости у него есть кое-какой запас сил на будущее. С медицинской точки зрения наличие такого запаса у пожилых пациентов очень важно: если его нет, человека может приковать ...

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки для равновесия вытяните перед собой. Немного согните ноги в коленях и с легким прыжком выпрямите их. Повторите пять раз.

Восьмидесятипятилетнюю Полин я встретила в вестибюле дома для престарелых. Она была явно не в духе. — Что у вас такой хмурый вид? — спросила я. — Собираюсь к зубному врачу, — ответила Полин. — Тогда все ясно, — я понимающе кивнула. — Я и сама всегда дрожу перед походом к зубному. — Нет, дело не в зубном, — ответила она. — Он здесь ни при чем. ...

Независимо от того, проводите ли вы основную часть суток в кресле или передвигаетесь свободно, упражнения, приведенные в этом разделе, помогут вам сохранить суставы в хорошем рабочем состоянии. Если рекомендуется поднять конечность на такую-то высоту и вам это удается, прекрасно. Не удается — поднимайте, насколько сможете. К примеру, я предлагаю ...

Как и в упражнениях, выполняемых сидя, в этом цикле имеются свои особенности. Во время занятий желательно снять обувь и чулки. Это позволит вам лучше держать равновесие, улучшит кровообращение в ногах. Хоро­шо, чтобы перед вами стоял стул: если вдруг "потеряете равновесие, сможете опереться о его спинку. Поначалу не слишком загру­жайте ...