Упражнения, о которых пойдет речь в этом разделе, помогут вам вернуть утраченную бодрость, живость молодости, быстроту мышечной реакции. Улучшится работа дыхательной системы, окрепнут сердце и кровеносные сосуды, мозг будет получать необходимое для нормальной деятельности количество кислорода. Когда после нескольких недель или месяцев занятий по ...

Сядьте на стуле прямо, как можно глубже, ягодицы и спина касаются спинки стула. Руки поднимите перед собой и согните в локтях, локти разведите в стороны. Действуя всем телом (плечами, локтями, торсом, бедрами, ягодицами), начинайте двигаться к краю стула. Сначала выдвинете вперед правую ягодицу, затем левую, движение задают плечи и локти (следите ...

Если с возрастом вы не хотите терять контроль над вашими руками, пальцами, кистями и локтями, им следует уделять особое внимание. Вспомните — рука, которой мы едим, пишем и делаем другую ежедневную работу, сохраняет свои функции дольше. Приводимые ниже упражнения позволят поддерживать руки в хорошем рабочем состоянии. Эти упражнения просты, ...

«Можно» и «нельзя» для групповых занятий те же самые, что и для индивидуальных: надевайте легкую одежду, которая не препятствует нормальному кровообращению (никаких поясов и корсетов, жесткой обуви, тяжелой одежды, не пропускающей тепло). Комната должна быть хорошо проветрена, следите, чтобы в ней не было жарко. Стулья ставьте на нескользящую ...

Для постоянного интеллектуального совершенствования двигательный режим, базой которого является культура физическая и спорт, должен быть частью образа жизни, начиная с младенчества и до глубокой старости. Он должен стать частью знаний, действий в режиме дня, года и периода жизни. Он должен способствовать развитию умственной и творческой ...

Мы остановились и мистер Фостер сказал мне:— Интересно получается. Следи я за собой получше, приступа вообще могло не быть. Но теперь доктор убедил меня — если я хочу, чтобы сердце было в порядке, надо почаще выходить на улицу и ходить пешком. Ведь все эти годы я сиднем просидел в своей лавчонке. У меня и в мыслях не было, что когда-нибудь я ...

Вы только посмотрите на этого старика! —громко воскликнул Роберт, и его услышали все двадцать участников занятий в группе для молодежи. Довести до сознания людей, насколько полезны физические упражнения, — это крайне важно. Я на соб­ственном опыте убедилась, что упражнения могут сделать с человеком чудо. На сайте вы нашли немало примеров того, ...