Это нужно усвоить раз и навсегда: не надо чрезмерно усердствовать. Тем более, если Вы долгие годы вели сидячий образ жизни и ваша задача совсем не в том, чтобы за один день превра­титься в великого спортсмена. Не торопите свое тело, не подгоняйте его. Вы уже так долго ждали, что можете подождать еще несколько недель или месяцев. Если какие-то ...

Хочу еще раз предостеречь, тем более что речь идет об упражнениях, требующих повы­шенных затрат энергии: помните о своем сердце. Перед началом занятий медленно разомнитесь, подготовьте орга­низм к нагрузкам. Советую начинать выполнение этого комплекса с мед­ленной ходьбы по комнате в течение приблизительно трех минут. Потом минуту походите ...

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки разведите в стороны на уровне плеч (ладони повернуты вверх). Плавно согните правую руку в локте и коснитесь макушки. Отведите правую руку на место и проделайте то же левой рукой. Чередуя правую и левую руки, повторите упражнение пять раз для каждой руки.

Этот сайте не затрагивает вопросов диеты и питания, но сегодня на эту тему ведется столько разговоров, что я должна сказать несколько слов моим пожилым читателям. Не думайте, что от лишнего веса можно избавиться с помощью одних только упражнений. Если с возрастом мы становимся менее активными, потребность организма в калориях уменьшается. ...

Следует обвинить нашу систему образования — она поощряет занятия спортом, но не указывает на прямую связь между физической деятельностью и здоровьем человека. Я обвиняю правительство — оно тратит миллионы долларов на то, чтобы привлечь молодых людей к физической культуре, но оказывается слишком недальновидным — почему не провести в жизнь ...

Доктор для престарелых — это зачастую последний лучик надежды в непроглядной тьме. Пожалуй, он один может обещать нам жизнь или смерть. Доктора должны, нет, обязаны, быть отзывчивыми. И знать, что пожилым есть на что надеяться, надеяться по-настоящему.

Важно, чтобы доктор умел с убеждением сказать: «Я могу вам кое-что посоветовать. Больше ...

К упражнениям нужно относится с осторожностью.

Когда меня спрашивают, что можно, а что нельзя, не опасны ли упражнения для организма, я обязательно рассказываю о неком мистере Икс. Это может быть молодой человек, средних лет, пожилой. Физической деятельностью почти не занимается. Работает, по вечерам сидит возле телевизора. В выходные дни ...