Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Итак, вы активно взялись за упражнения. Пройдет какое-то время и вам захочется заняться еще чем-то, поупражнять тело за пределами своего дома. Что ж, для этого есть много возможностей, физически крепкому пожилому человеку под силу заниматься плаванием, кататься на велосипеде. Плавание, к примеру, — это прекрасный вид упражнений, к тому же один из ...

Читать дальше...

Группа 3

Начните с медленной ходьбы по комнате в течение пяти минут, постепенно увеличивайте темп до максимума. При ходьбе размахивайте руками. Ходите до семи минут (помните, что шаги должны быть длинными, ноги выбрасывайте от бедра, а не от колен; движение задается бедрами). Немного побегайте вокруг стола или по комнате, пока дыхание не участится, но не ...

Читать дальше...

В шестьдесят семь лет миссис Миллер захотела начать новую жизнь и обрести новую свободу, то есть стать автомобилисткой. Она договорилась о занятиях с водителем-инструктором, но когда при выезде со стоянки потребовалось повернуть голову налево, чтобы посмотреть, свободна ли дорога, миссис Миллер не смогла этого сделать. Голова не хотела как ...

Читать дальше...

Упражнения в группе нужно делать в определенной последовательности, но выполнять их каждый должен в соответствии со своими возможностями и уровнем подго­товки. Если кто-то крепче остальных, не следует подтяги­вать к нему всю группу — люди могут быстро устать и потерять веру в себя. Не надо ориентироваться и на самого слабого — это будет ...

Читать дальше...

Иногда люди с испугом замечают: их мышцы ослабли, уменьшились, дыхание стало неровным. Многие ищут спасение в интенсивных спортивных занятиях, но мне кажется, что ежедневная зарядка приносит куда больше пользы, чем теннис раз в неделю. Не стал бы я рекомендовать моим пожилым пациентам и бег — это наиболее интенсивное упражнение хорошо только ...

Читать дальше...
X

Забыли пароль?