Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Последние записи

Важно знать

Архив

Опасность избыточного веса в пожилом возрасте

Избыточный вес в возрастеПроблема лишнего веса сегодня становится все более актуальной, причем не только для молодого поколения. Избыточный вес опасен в любом возрасте, особенно в пожилом. Ведь лишние килограммы провоцируют и усугубляют множество болезней, ухудшая общее состояние организма. Ученые давно назвали заболевания, которые провоцирует лишний вес: болезнь сосудов и сердца, сахарный диабет, рак.

Лишний вес возникает в первую очередь из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Все мы знаем, что самый верный способ быть в форме и не набирать лишние килограммы – делать регулярную зарядку и есть правильную пищу, исключая вредные продукты. Многие пожилые люди пренебрегают здоровым образом жизни, потому что считают: внешность с годами становится неважной и второстепенной. Даже если вы с этим согласны, не забывайте, что с лишними килограммами приходят и болезни, которые с годами усугубляются. Жир откладывается не только под кожу, но и затрудняет работу всех внутренних органов. В пожилом возрасте лишний вес появляется не только в результате неправильного питания и сидячего образа жизни, но и становится следствием гормональных сбоев и эндокринных заболеваний.

Старайтесь не есть на ночь. Пища, которую вы употребляете перед сном, не всегда успевает усвоиться и откладывается в лишние килограммы. Но и голодать вечером тоже не нужно. Если вас мучает сильное чувство голода, съешьте легкий овощной салат без майонеза, выпейте кефир или ряженку с кусочком отрубного хлеба. Постарайтесь сформировать более-менее постоянный рацион. Потому что если он начинает резко изменяться, организм реагирует на это по-своему и интенсивно запасает жиры. Выработка рациона должна проходить с помощью врача-диетолога, а также с учетом дохода пенсионера. К счастью, многие полезные продукты, такие как каши, овощи, кефир и молоко, стоят не слишком дорого и по карману многим пожилым людям, живущим на небольшую пенсию.

Если вас заботит опасность лишнего веса в старости, займитесь физическими упражнениями. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога, простая утренняя зарядка. Даже такая незначительная нагрузка, как ходьба пешком от остановки до дома или магазина, благотворно сказывается на состоянии организма. Если вы не будете следовать самым простым советам по похудению, постепенно будут набираться лишние килограммы, которые с каждым годом сбросить будет все сложнее и сложнее.

Избыточный вес в пожилом возрасте провоцирует сердечные заболевания. Из-за высокой концентрации жиров в организме увеличивается количество процент содержания в крови холестерина. А он в свою очередь вытесняет вещество, которое снижает риск сердечных заболеваний – липопротеид высокой плотности. А это приводит к коронарной болезни и сердечным приступам в старости. Лишние килограммы провоцируют высокое кровяное давление, из-за чего увеличивается нагрузка на сердце.

Исследования показали, что желчный камень возникает чаще у людей с избыточной массой тела. У тучных людей в семь раз выше вероятность образования желчных камней, чем у людей с ненормальным весом. В желчном пузыре организма образуются твердые частицы, которые создают общий дискомфорт, вызывают тошноту и боли в животе. Их удаление и выведение требует хирургического вмешательства. Из-за лишнего веса может развиться диабет. Для подвода глюкозы в организме необходим инсулин, но жировые клетки блокирует этот процесс и провоцирует высокое содержание глюкозы. Из-за переедания, малоактивного образа жизни клетки организма не получают столько энергии, сколько им необходимо, что в итоге приводит к сахарному диабету.

Лучшее средство борьбы с избыточным весом — это активный образ жизни. Просто жизненно необходимо постоянно нагружать свои мышцы упражнениями, хотя бы не большими порциями и следить за тем что вы едите. О правильном питании читайте в разделах Питание и Общие понятия.


Предыдущие материалы из категории: Нужно знать


Оставить комментарий


Забыли пароль?