Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Мышцам все равно, старый вы или молодой

В одной из моих «молодежных» групп лучшей была Мэри, очаровательная спортивного склада женщина, лет примерно тридцати, и она часто говорила, что если пропускает хотя бы один день занятий, сразу чувствует себя выбитой из колеи. Ее стройное, здоровое тело было прекрасной рекламой — вот какой можно стать благодаря регулярным занятиям!
Как-то я принесла в группу большой мяч и стала для разминки бросать его занимающимся. Бросила Мэри — она не поймала. Бросила еще раз — то же самое. Я была озадачена. Физически крепкая молодая женщина — и вдруг не может поймать мяч?
Потом я пригляделась и заметила то, на что не обращала внимание раньше. У Мэри были роскошные длинные ногти на пальцах рук. Сами по себе ногти не помеха для того, чтобы поймать мяч, важно другое: она постоянно боялась их сломать. Поэтому, призналась Мэри, пальцами она пользуется редко, . мышцы ее тела были сильными, здоровыми, крепкими — за исключением мышц пальцев рук. Они настолько атрофировались, что управлять ими стало трудно.
— Мэри, — сказала я тогда, — вы не хотите отказаться от своих ногтей, но это может стоить вам пальцев. Мышцы надо упражнять, иначе результат будет плачевный, вы это знаете не хуже меня.
Мэри согласилась и предпочла сохранить себе пальцы. Она состригла длинные ногти и начала делать упражнения для мышц пальцев.
А ведь это я рассказываю о молодой женщине. Представляете, насколько сложнее обстоит дело с пожилыми, чьи мышцы бездействовали долгие годы?
Возможно, если вы на сорок или пятьдесят лет старше Мэри, эта история мало в чем вас убедит. Мэри молодая, скажете вы, куда вам с ней тягаться? Тогда расскажу про миссис Костер. Она сломала ногу, когда ей было уже к семидесяти. Только посмотреть на эту женщину теперь — и лучшей рекламы для упражнений не надо.
С миссис Костер мы познакомились случайно, я просто гуляла по улицам нашего города. Дело было в людном квартале, и я обратила на нее внимание, потому что она шла не по тротуару, а по мостовой. Она была немолода и передвигалась с трудом.
Коль скоро я работаю с пожилыми людьми, я подошла к ней и спросила, почему же она мостовую предпочитает тротуару.
Миссис Костер с некоторым смущением взглянула на меня и сказала:
— Не могу поднять ноги, чтобы ступить на тротуар. Быть дряхлой старухой — тут приятного мало.
Я предложила ей помочь, но она отказалась, прошла мимо меня все так же по мостовой и завернула за угол. Через секунду туда не сбавляя скорости свернул молодой парень на велосипеде, и… миссис Костер оказалась на земле со сломанной ногой.
Следующая моя встреча с миссис Костер состоялась несколько месяцев спустя. Она пришла на занятия ко мне в группу.
— Видите эту ногу? — спросила она. — Это ее я сломала в тот злосчастный день. Ее долго держали в гипсе, и когда гипс, наконец, сняли, я не могла ступить на ногу, так она ослабела. Доктора велели упражнять ее, прописали цикл, и я неукоснительно выполняла все упражнения каждый день. Представьте себе, помогло. Смотрите.
Миссис Костер начала поднимать ногу — выше, выше, еще выше! Она подняла ее почти до уровня уха!
— Ну, не чудо ли это? — воскликнула она. — Эта нога теперь на сорок лет моложе остальных частей тела. Сейчас сами увидите.
Другую ногу, ту, что не ломалась, но и не упражнялась, она едва смогла оторвать от пола.
— Эта нога — моя ровесница. Вот так. Одна нога — внучка, другая — бабушка. Поэтому я и пришла к вам — хочу, чтобы упражнения омолодили все мое тело.
Случай с миссис Костер был отличным стимулом для всей группы. А сама миссис Костер занималась активней всех — еще бы, ведь пользу от упражнений она испытала на собственном опыте.


Предыдущие материалы из категории: Нужно знать


Оставить комментарий


Забыли пароль?