Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Последние записи

Важно знать

Архив

Секреты долголетия: как прожить 100 лет?

Если вы серьезно намерены дожить до ста лет и даже перешагнуть этот возраст – мало только лишь отказаться от вредных привычек. Следует пересмотреть весь ваш образ жизни.

Ниже следуют рекомендации, соблюдая которые, вы существенно повысить свои шансы на то, чтобы прожить долгие годы и оставаться в тонусе даже в пожилом возрасте:

1) Употребляйте в пищу сырые овощи и фрукты. Особенно полезны плоды ярко-оранжевого или светло-зеленого окраса. Пища растительного происхождения должна превалировать над мясом в вашем рационе в соотношении не менее 70/30;

2) Далеко не все жиры оказывают вредное воздействие на ваш организм. Например, в оливковом или подсолнечном масле в достаточном количестве содержатся необходимые для здоровья человека кислоты. Употребляйте по одной чайной ложечке в день любое из этих средств – и этого будет вполне достаточно;

3) Не засиживайтесь дома, двигайтесь по максимуму: гуляйте в парках, прогуливайтесь возле дома. Стремитесь проводить на улице, по меньшей мере, 3-4 часа в день;

4) Научитесь выдержке и спокойствию. Постарайтесь не придавать значения неприятностям, которые подкидывает нам жизнь. Принимайте их достойно и отпускайте, не пытаясь переосмысливать их. От проблем никто не застрахован. Так пусть они уходят из вашей головы так же быстро и внезапно, как приходят в нее;

5) Спите необходимое количество времени. Это не только придаст вам бодрость духа, но и наладит работу сердца, а также приведет в порядок артериальное давление;

6) Не утепляйтесь по причине и без оной! Нашему телу необходимы постоянные тренировки. Поэтому иной раз оказывается полезным даже несколько померзнуть;

7) Выходя на свежий воздух, не забывайте использовать крем с солнцезащитным действием. Безобидными солнечные лучи кажутся только на детских рисунках. Рак, меланома и глубокие морщины, которые могут образоваться уже в зрелом воздухе, это далеко не шутки;

8) Не переедайте! Так или иначе, все те, кто достигли возраста в сто лет, принимали пищу в умеренных количествах;

9) Научитесь радоваться жизни и… смеяться. Это не просто слова: во время смеха приводятся в действие мышцы нашего пресса, желудка, а также диафрагмы. Помимо этого, происходит обновление обмена кислорода в клетках и освобождение дыхательных путей.

Доброго вам здоровья и счастливого долголетия!


Предыдущие материалы из категории: Начните от сюда


Оставить комментарий


Забыли пароль?