Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Последние записи

Важно знать

Архив

Партнеры:

Важность физических упражнений

Иногда люди с испугом замечают: их мышцы ослабли, уменьшились, дыхание стало неровным. Многие ищут спасение в интенсивных спортивных занятиях, но мне кажется, что ежедневная зарядка приносит куда больше пользы, чем теннис раз в неделю. Не стал бы я рекомендовать моим пожилым пациентам и бег — это наиболее интенсивное упражнение хорошо только для подготовлен­ных. В то же время я считаю, что легкие и умеренные упражнения, но каждый день, желательны и полезны людям всех возрастов. Когда речь идет о пожилых людях, к которым и обращен этот сайт «Здоровье в преклонном возрасте», возникает вопрос: насколько полезны?

Любой доктор, работавший с пожилыми людьми, проголосует за физические упражнения обеими руками, предназначены ли они для специальных целей (например, восстановление утраченной функции) или для поддержания общего тонуса. В геронтологии хорошо известен термин «атрофия от бездействия». Он определяет уменьшение и слабость мышц как следствие их неиспользования. Такая атрофия отрицательно влияет и на суставы, приводимые в движение соответствующими мышцами, в результате чего возможна ригидность сустава и даже серьезное ограничение подвижности (контрактура).

Возможности человеческого организма сильно впечатляют, когда видишь, как после серии регулярных упражнений оживают ослабшие мышцы. При разумном подходе к упражнениям (без излишней спешки, без перехода болевой грани) мышца становится больше и сильнее, сустав начинает работать в полном диапазоне движения.

Мышцы многих пожилых людей, привыкших сидеть, ослабли от бездействия и легко устают. Ригидность и малую подвижность суставов часто приписывают «возрасту» или «артриту», в действительности же человек сам «проглядел» свои мышцы, но исправить положение можно с помощью упражнений.

Наше общество никогда не отличалось особой добротой по отношению к пожилым. Оно почти ничего не делает для нужд этой возрастной группы. Существующие же центры для пожилых содержатся из рук вон плохо, как бы отражая неверное, но распространенное мнение: физкультура — удел молодых и сильных.

Магда Розенберг (автор книги: За шестьдесят, а все в порядке) посвятила себя работе с пожилыми людьми, и это делает ей честь. Она убеждена в необходимости упражнений и наглядно показывает, как благотворно они влияют на “Жзнь пожилых, как полезны с медицинской точки зрения.

Занятия в группе имеют несомненные преимущества: так просто веселее. Но в конечном итоге важно понять — упражнения необходимы, делать их надо и в одиночку. Ведь мы же чистим зубы без свидетелей! Магда Розенберг абсолютно права: несколько минут в день — и пожилой человек сохранит форму, не даст своим мышцам атрофироваться.

Не ленитесь уделяйте немного времени упражнениям!


Предыдущие материалы из категории: Начните от сюда


Оставить комментарий


Забыли пароль?