Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Важно знать

Архив

Партнеры:

Двигательный режим для интеллектуального совершенствования

Для постоянного интеллектуального совершенствования двигательный режим, базой которого является культура физическая и спорт, должен быть частью образа жизни, начиная с младенчества и до глубокой старости. Он должен стать частью знаний, действий в режиме дня, года и периода жизни. Он должен способствовать развитию умственной и творческой активности у детей и юношества, устойчивости и надежности трудовых действий, а также совершенствования знаний у взрослых, продлению творческого долголетия у пожилых.
Сказанное имеет прямое отношение к книге, которую Вы прочтете, так как она посвящена пожилым людям и их физическим возможностям. Она пронизана вниманием и любовью к человеку. Вот почему многие нерешенные проблемы, которые возникают в американской действи­тельности при проведении в жизни оздоровительной про­граммы, вызывают у авторов этого сайта горькие упреки в адрес правительства, ученых, педагогов.
Автор говорит о том, что физическая беспомощность часто сопровождается и душевной опустошенностью.
Читатель найдет рекомендации, как улучшить свой внешний вид с помощью упражнений для лица, кожи черепа, живота, на координацию движений. При этом эстетической стороне внешнего вида придается важное значение. Автор протестует против похудания, которое при отсутствии физических упражнений приводит к отвислым складкам кожи. Он постоянно рекомендует для пожилых людей плавность в выполнении упражнений, постепенность и последовательность в изменении их сложности.
Интересны взгляды автора на использование различных тренажеров. Не отрицая их значение, он справедливо указывает на огромные возможности влияния на организм простых и разнообразных упражнений. Особое внимание должно быть уделено врачебному контролю и гигиене физических упражнений.
Разносторонность физических упражнений связывается с целой системой обучения простым действиям, очень нуж­ным пожилым людям, — сохранять осанку, уметь сидеть и вставать, ходить по лестнице, вставать с постели, садиться в машину, поднимать и переставлять те или иные предметы, пользоваться бытовой техникой и приборами и так далее. Специальные упражнения рекомендуются для развития подвижности в суставах, укрепления силы и координации Движений различными и особенно ослабевшими группами мышц. Автор обращает внимание на умение дышать, сокращать и расслаблять разные группы мышц. Важно также и то, что при выполнении упражнений предусмотрена возможность их выполнения как стоя, так и сидя на стуле.


Предыдущие материалы из категории: Начните от сюда


Оставить комментарий


Забыли пароль?