Даже молодые люди часто получают травмы из-за того, что неправильно поднимают тяжелые предметы. А как правильно? Нужно согнуть ноги в коленях и присесть как можно ниже. Потом взять предмет обеими руками и поднять его силой ног и рук. Держитесь прямо, это уменьшит нагрузку на позвоночник и спину. Однако и эта процедура требует физической ...

С какими только трудностями не приходится сталки­ваться людям в возрасте! Поэтому на вооружение надо брать все, что может облегчить жизнь. К примеру, часто пожилые люди не могут как следует прокашлять мокроту в горле. Вот упражнение, которое вам поможет, а заодно и укрепит горло, шею и мускулы лица. Предположим, вы готовитесь к соревнованию, ...