С какими только трудностями не приходится сталки­ваться людям в возрасте! Поэтому на вооружение надо брать все, что может облегчить жизнь. К примеру, часто пожилые люди не могут как следует прокашлять мокроту в горле. Вот упражнение, которое вам поможет, а заодно и укрепит горло, шею и мускулы лица.
Предположим, вы готовитесь к соревнованию, цель которого определить, у кого самый длинный язык. Высуньте язык как можно дальше и заведите его вниз в направлении подбородка.
Теперь громко и протяжно произнесите «ааааа» — как на приеме у доктора, когда он смотрит горло.
Кашляните. Повторите упражнение дважды (при необходимости трижды) и вы увидите, что прокашлять упрямую мокроту стало намного легче.
Что бы вы ни делали в течение дня, помните о здравом смысле, особенно если не упражняли свое тело долгие годы.
В хорошей вы форме, в плохой ли — трудно ожидать, что кто-то постоянно будет рядом с вами и поможет вам сесть, подняться, влезть в машину и вылезти из нее, встать с постели, взойти по лестнице. По крайней мере, основные, простейшие действия вы должны выполнять самостоя­тельно. Заботиться о себе, ухаживать за собой — это одна из обязанностей пожилых людей. Если сейчас, когда вы читаете эти строки, вам уже много лет, знайте — жизнь идет, и вы станете еще старше. И пусть свой возраст вы измеряете не месяцами, не годами, а десятилетиями, вы все равно должны стремиться к независимости и увидите — ежедневные упражнения по нескольку минут в корне изменят вашу жизнь.