Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Доведите до автоматизма

Когда я вела занятия в группах оздоровительной физкультуры для людей всех возрастов, пожилых на этих занятиях было довольно много. Я не уделяла им специального внимания, потому что все они были хорошо тренированы и без особого труда выполняли упражнения наравне с остальными. В те дни я и не представляла, что с возрастом многие старики утрачивают простейшие, казалось бы, навыки.
Я долго оставалась в неведении на сей счет, но однажды, лет восемь назад, оказалась в одном из домов для престарелых. Я зашла туда просто из любопытства, но первая же встреча открыла мне глаза на многое.
Из лифта выходила женщина, в левой руке она держала большую книгу, через эту руку было переброшено тяжелое пальто. Она медленно подошла к креслу с прямой спинкой и подлокотниками и начала садиться. Сначала она положила правую руку на правый подлокотник, а тяжелое пальто и книгу продолжала держать в левой. Потом перенесла вес всего тела на правую руку… тут на моих глазах кресло перевернулось, и женщина упала. В результате она больно ушиблась, а я внезапно поняла, сколько опасностей подстерегает пожилых, если они не владеют своим телом. После этого случая я стала изучать физические недостатки, свойственные престарелым, чтобы разработать для них методы правильного выполнения простых действий: как садиться, вставать, ходить, подниматься по лестнице, залезать в машину и вылезать из нее, вставать с кровати. Я поняла, что эти навыки очень нужны всем людям почтенного возраста, усвоение их — первый шаг к полной физической самостоятельности.
Даже если вы прочтете только эту главу, вам удастся избежать многих травм, и ваша жизнь безусловно станет легче. Может быть, вы страдаете каким-то заболеванием и комплекс упражнений вам противопоказан, но эта глава — другое дело, она научит вас управлять своим телом и позволит частично освободиться из-под его власти. Вам не нужно будет обращаться за помощью по каждому пустяку.
Дальше приводятся упражнения. Выполняйте их, пока не доведете до автоматизма.


Предыдущие материалы из категории: Каждодневные ситуации


Оставить комментарий


Забыли пароль?