Хороший лидер никогда не теряет контакта с каждым членом группы в отдельности. Думаю, в этом секрет и моего успеха. Лидер группы, по сути дела, должен быть хозяином (хозяйкой). Если будете помнить об этом, ваша работа с группой даст лучшие результаты.
Начать занятия можно так: занимающиеся стоят или сидят полукругом, а лидер по очереди бросает им легкий мяч диаметром двадцать-двадцать пять сантиметров. Это упражнение улучшает координацию, укрепляет руки и пальцы.
Но самое главное — оно дает лидеру возможность улыбнуться и сказать теплое слово каждому в группе.
Теперь проведите легкую разминку, желательно под медленную и мелодичную музыку. Для этой цели хороша какая-нибудь старая мелодия, знакомая всем участникам занятий.
1. Сядьте на стул, ноги уприте в пол, расслабьте плечи и наклоните их немного вперед.
Вытяните вперед правую ногу, пятку поставьте на пол.
Под музыку продвиньте ногу справа налево, причем пятка все время касается пола. Продолжайте упражнение до счета «пять». Выполните упражнение другой ногой.
2. Сядьте прямо и вытяните правую руку в сторону на уровне плеча.
Под музыку коснитесь правой рукой левого плеча и примите исходное положение. Проделайте упражнение пять раз. Выполните упражнение другой рукой.
3. Распрямитесь на стуле и расправьте плечи.
Под музыку поднимите правое плечо как можно ближе к правому уху, затем опустите. Выполните упражнение левым плечом.
Повторите пять раз.
4. Сядьте на стул, ноги поставьте на пол, разведите колени сантиметров на тридцать. Согните руки в локтях и коснитесь пальцами правой руки правого плеча, а пальцами левой руки — левого плеча.
В этом положении наклонитесь вперед (только не опускайте голову ниже уровня сердца, иначе она может закружиться) и, согнув плечи, под музыку коснитесь правым локтем правого колена, затем левым локтем — левого.
Повторите упражнение пять раз.
5. Сядьте на стул, ноги поставьте на пол, плечи расслабьте и слегка наклоните вперед.
Как можно дальше вытяните перед собой правую ногу, пяткой упритесь в пол.
Под музыку поднимите ногу, согните ее в колене, заведите под стул и поставьте на носок.
Повторите упражнение по пять раз каждой ногой.
6. Сядьте на стул, плечи слегка наклоните вперед. Вытяните руки ладонями вниз, локти не сгибайте, пальцы направьте вперед.
Под музыку поверните ладони вверх, потом снова вниз. Повторите упражнение пять раз.
7. Сядьте на стул, ноги поставьте на пол, согните их в коленях, наклоните плечи вперед.
Под музыку разведите колени как можно шире, потом соедините их. Повторите пять раз.
8. Сядьте на стул, ноги поставьте на пол, согните их в коленях, наклоните плечи вперед.
Вытяните руки ладонями вверх.
Под музыку коснитесь пальцами плеч, затем отведите руки обратно. Вместе с движением рук покачивайте телом взад и вперед.
Повторите пять раз.
Если все восемь упражнений сделаны, а музыка еще играет, лидер выбирает одно-два упражнения и повторяет их, пока не кончится музыка.
Теперь лидер предлагает группе выполнить серию упражнений для суставов. Эти упражнения требуют боль­шой сосредоточенности, поэтому музыку лучше выключить.