Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки вытяните в стороны на уровне плеч, ладони поверните вверх.
Плавным движением согните правую руку в локте и коснитесь макушки. Примите исходное положение. Вы­полните это же левой рукой. Повторите упражнение по пять раз каждой рукой.
После этих упражнений несколько минут походите на месте. По желанию лидера в программу можно включить и другие упражнения в положении стоя, описанные в 9 разде­ле.