Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Порядок проведения групповых занятий

Упражнения в группе нужно делать в определенной последовательности, но выполнять их каждый должен в соответствии со своими возможностями и уровнем подго­товки. Если кто-то крепче остальных, не следует подтяги­вать к нему всю группу — люди могут быстро устать и потерять веру в себя. Не надо ориентироваться и на самого слабого — это будет задерживать группу. Каждый занимается — сколько может, но в то же время остается членом группы и участвует в ее работе.
Порядок должен заключаться в чередовании стимулирующих упражнений с расслабляющими. Например, начинайте с расслабляющих разминочных движений, потом — упражнения для постепенной разработки суставов, далее — на расслабление, затем — более стимулирующие упражнения. Заканчивайте постепенным снижением нагрузки — легким танцем или маршировкой.
Это — общая структура, а ваша конкретная задача — давать нагрузку на все части тела, тогда польза от занятий будет максимальной. Планируя программу для групповых занятий, вы можете воспользоваться предлагаемыми ниже рекомендациями. Некоторые упражнения можно заменить другими, описанными в предыдущих главах, в том числе в главе «Волшебная шкатулка».


Предыдущие материалы из категории: Групповые занятия


Оставить комментарий


Забыли пароль?