Многие считают, что дышать глубоко и размеренно надо обязательно на свежем воздухе, особенно зимой, когда воздух чистый и морозный. Некоторые мои «студенты» хвастаются, что холодным зимним утром они открывают окна, высовывают голову наружу и вдыхают холодный воздух. Я всегда говорю, что эта практика опасна. Наверное, со всяким бывало такое: выходишь холодным утром на улицу и вдруг чувствуешь, как у тебя перехватывает дыхание? И приходится закрывать нос и рот шарфом, чтобы как-то согреть вдыхаемый воздух. То же самое может случиться, когда вы высовываете голову из окна.
Утром вы встали с постели и хотите подышать воздухом. Откройте окно, впустите воздух в комнату и дайте ему немного согреться. Теперь можете делать глубокий вдох.
Когда вы делаете упражнения на улице в холодную погоду, помните, что вдыхаемый воздух следует немного прогреть. Кроме того, во время упражнений вы дышите более глубоко и энергично, поэтому защищать нос и рот вдвойне необходимо. Легкий шарф прикроет их и согреет вдыхаемый воздух.
Не советую делать упражнения на воздухе в очень холодную погоду, но если вы не хотите отказываться от привычной пешей прогулки, приобретите специальную ма­ску, которая прикрывает нос и рот и согревает вдыхаемый воздух до приемлемой температуры.