К упражнениям нужно относится с осторожностью.

Когда меня спрашивают, что можно, а что нельзя, не опасны ли упражнения для организма, я обязательно рассказываю о неком мистере Икс. Это может быть молодой человек, средних лет, пожилой. Физической деятельностью почти не занимается. Работает, по вечерам сидит возле телевизора. В выходные дни ...

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки уприте в бедра . Голову и корпус поверните как можно дальше вправо, поднимите при этом левое бедро. Почувствуйте, как тянутся мышцы левой стороны тела. Оставайтесь в этом положении до счета «пять». Выполните упражнение в левую сторону. Повторите упражнение по пять раз в каждую сторону поочередно ...

Возможности для выполнения упражнений у всех разные. С единой меркой здесь подходить нельзя. Ваша ежедневная программа должна определяться вашими физическими возможностями, моментом наступления усталости, частотой дыхания и пульса. Самый простой способ определить свои возможности — заметить, в какой момент вы начинаете дышать тяжело. Если это ...

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх. Потянитесь правой рукой к потолку, будто хотите стать выше ростом, и почувствуете, как тянутся мышцы правой части тела от бедра и выше. Расслабьте правую руку, но не опускайте. Выполните то же самое левой рукой. Повторите движение пять раз каждой рукой. Поднимите обе руки к ...