Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки — на бедрах. Плавно наклоните корпус вправо, вернитесь в исходное положение, наклоните корпус влево, снова примите исходное положение. Повторите пять раз.

Могу предложить вам положение для сна, в котором тело полностью расслабляется. Разумеется, очень важно спать на жестком матрасе. Привычка спать в той или иной позе вырабатыва­ется годами, и изменить ее очень трудно. И все же попробуйте позу, которую я вам сейчас предложу. Все мышцы расслаблены, позвоночник не нагружен, кровообра­щение не ...

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх. Потянитесь правой рукой к потолку и почувствуете, как тянутся мышцы правой части тела. Расслабьте руку, продолжая держать ее над головой, повторите потягиваю­щее движение левой рукой. Повторите упражнение по пять раз каждой рукой. Вытяните обе руки к потолку, держите до счета ...

Поскольку для упражнения требуется не только скорость, но и чувство равновесия, оно поначалу может показаться неудобным или утомительным. В таком случае осваивайте его без спешки. Встаньте, чуть наклоните плечи вперед. Как можно быстрее подтяните левое колено к груди и опустите его, поднимая колено подхватывайте его обеими руками, опуская ...

Встаньте позади стула, убедитесь, что он не качается, а вы стоите устойчиво. Возьмитесь за спинку стула двумя руками. Поднимите левое колено и подтяните его к груди (насколько сможете), затем отведите левую ногу как можно дальше назад . Потом проделайте то же правой ногой. Повторите упражнение по пять раз каждой ногой. Эти девять упражнений плюс ...

Сядьте прямо, расслабьте плечи. Подтяните левое колено к груди, можно помочь руками. Медленно вытяните левую ногу, распрямите ее в колене, потом медленно опустите на пол. То же выполните правой ногой. Повторите упражнение по пять раз каждой ногой. Упражнение, снимающее напряжение с позвоночника и поясницы Представьте, что ваш стул — ...

Давно прошли дни, когда я могла носить открытое платье или блузку без рукавов, — сказала однажды на занятиях миссис Мертон. — Руки стали такими дряблыми, что я стесняюсь их показывать. Вот упражнение, которое я предложила миссис Мертон для укрепления предплечий. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки свободно опустите вдоль ...