Летом многие стесняются появляться в купальных костюмах из-за жировых наслоений на спине. Вот упражнение, которое поможет избавиться от этого недостатка. Встаньте прямо, ноги для равновесия поставьте на ширину плеч. Вытяните вперед правую руку ладонью вниз, старайтесь не сгибать ее в локте. Заведите руку как можно дальше влево, чтобы правым ...

Бывает, что мы ложимся спать, а в голове у нас полней­ший хаос. Мы ворочаемся в постели, меняем позу, но ничего не помогает — сон не идет. Вот упражнение, которое помогает многим пожилым людям; оно успокаивает и усыпляет. Иногда я и сама засыпаю с его помощью. Вы лежите в постели. Дайте вашему телу полную свободу. Представьте, что оно ...

Встаньте прямо, ноги чуть согните в коленях, плечи слегка наклоните вперед. Плавно наклонитесь и обеими руками дотроньтесь до колен, голени, пальцев ног (если сможете), затем снова до голени, колен и выпрямитесь. Повторите пять раз.

Я предпочитаю, чтобы группа в конце занятий потанцевала или помаршировала по кругу. Часто кто-нибудь из группы с готовностью показывает свой народный танец, а остальные стараются повторить его. Но очень хорошо, если вы просто шагаете, хлопаете в ладоши или делаете движения корпусом под музыку. Если занятия проводятся в большом зале, вы свободно ...

Многие предпочитают делать упражнения в течение нескольких минут по утрам. Это очень полезно — начинать день, взбодрив душу и тело. Вы получаете заряд бодрости на весь день и одновременно расслабляетесь. Предлагаю комплекс утренней зарядки для тех, кто находится в хорошей форме. Если вы регулярно выполняли упражнения, описанные на этом сайте, и ...

Различные предметы помогут сделать занятия в домашних условиях более разнообразными. Они недороги и легко доступны. Я уже говорила, что не советую пожилым людям покупать различные дорогостоящие приспособления, рекла­мируемые по телевидению и в журналах. Для людей в возрасте, утративших былую удаль, они не всегда приемле­мы. Например, в некоторых ...

Если пожилой человек случайно падает, он часто ломает кисти рук, потому что при падении машинально опирается на руки. Пе­релом кисти в преклонном возрас­те полностью выводит руку из строя, поэтому упражнения, о ко­торых пойдет речь, очень важны. 1. Вытяните перед собой руки ладонями вниз. Резко согните руки в кистях вниз, пальцы направьте в ...