Здоровье в преклонном возрасте

Как оставаться здоровым, невзирая на возраст – статьи от Сергея Самойлова

Разделы

Последние записи

Важно знать

Архив

Архив за год Февраль, 2009


Это простое упражнение прекрасно улучшает координацию. В зависимости от вашего физического состояния, вы должны варьировать его. Прежде чем начать, оцените свои возможности.

Поставьте ведро в полутора метрах от кресла, возьмите двадцатисантиметровый мяч и сядьте в кресло.

Бросьте мяч в ведро. Если все время попадаете «в десятку», ...

Читать дальше...

Помните: упражнения стоя на случай потери равновесия нужно выполнять около стула. Не стойте на скользкой поверхности, стойте, если возможно, на ковре или коврике. Убедитесь, что на полу нет никаких предметов (например, книг), о которые можно споткнуться. Участники занятий должны быть либо в обуви на плоской подошве, либо без обувц. Ноги всегда ...

Читать дальше...

Женщины живут дольше мужчин, это всем известно. Сказать, почему? Да потому, что они дольше ведут активный образ жизни. Когда мужчина уходит на пенсию, это, как правило, значит, что он прекращает всякую деятельность, в лучшем случае делает намного меньше, чем раньше. А у женщины «пенсионный возраст» не наступает никогда. Она продолжает ходить по ...

Читать дальше...

Итак, вы активно взялись за упражнения. Пройдет какое-то время и вам захочется заняться еще чем-то, поупражнять тело за пределами своего дома. Что ж, для этого есть много возможностей, физически крепкому пожилому человеку под силу заниматься плаванием, кататься на велосипеде. Плавание, к примеру, — это прекрасный вид упражнений, к тому же один из ...

Читать дальше...

Начните с медленной ходьбы по комнате в течение пяти минут, постепенно увеличивайте темп до максимума. При ходьбе размахивайте руками. Ходите до семи минут (помните, что шаги должны быть длинными, ноги выбрасывайте от бедра, а не от колен; движение задается бедрами).

Немного побегайте вокруг стола или по комнате, пока дыхание не участится, но ...

Читать дальше...

В шестьдесят семь лет миссис Миллер захотела начать новую жизнь и обрести новую свободу, то есть стать автомобилисткой. Она договорилась о занятиях с водителем-инструктором, но когда при выезде со стоянки потребовалось повернуть голову налево, чтобы посмотреть, свободна ли дорога, миссис Миллер не смогла этого сделать. Голова не хотела как ...

Читать дальше...

Упражнения в группе нужно делать в определенной последовательности, но выполнять их каждый должен в соответствии со своими возможностями и уровнем подготовки.  Если кто-то крепче остальных, не следует подтягивать к нему всю группу — люди могут быстро устать и потерять веру в себя. Не надо ориентироваться и на самого слабого — это будет задерживать ...

Читать дальше...
X

Забыли пароль?