— Каждую пятницу я выходила из парикмахерской с прической кинозвезды,—рассказала мне миссис Грин.—Так продолжалось многие годы, и мне даже в голову не приходило, что меня это совсем не спасает — ведь осанка-то у меня была, как у Квазимодо. Но вот я начала делать упражнения, следить за своей осанкой, и вдруг выяснилось — я стала выше и стройнее, ...

Разминочные упражнения — это только начало, они показывают, что физическая деятельность таит в себе большие возможности. Это лишь часть всесторонней программы по приведению в норму всего организма. Вы продолжаете оставаться скептиком? Что ж, предложу еще одно упражнение, настолько простое и очевидное, что я все время удивляюсь — неужели люди не ...

Возможности для выполнения упражнений у всех разные. С единой меркой здесь подходить нельзя. Ваша ежедневная программа должна определяться вашими физическими возможностями, моментом наступления усталости, частотой дыхания и пульса. Самый простой способ определить свои возможности — заметить, в какой момент вы начинаете дышать тяжело. Если это ...

Если упражнения вы все еще встречаете в штыки, попробуйте ходьбу. Постепенно у вас разовьется привычка упражнять свое тело. Миссис Эвери всегда выдумывала какие-то отговорки, лишь бы не заниматься в моей группе оздоровительной физкультуры. А заставить ее заниматься дома было выше человеческих сил. То она слишком устала и об упражнениях не может ...

Вся моя жизнь связана с упражнениями — для себя и для других. Я видела людей, искалеченных войной и болезнями, и упражнения пробуждали у них интерес к жизни, помогали им развивать свои ограниченные физические возможности. Я видела мужчин и женщин за восемьдесят и за девяносто лет, никогда раньше не упражнявших свое тело, с моей помощью они ...

Упрекая мистера Уилсона,я говорила: — Вот вы все сидите и режетесь с приятелями в карты и поэтому стареете. А ходили бы ко мне в группу здоровья, молодели бы. — Нет, — отвечал мистер Уилсон, сделать из себя по­смешище я вам не позволю. Продолжая разговаривать со мной, он попросил жену прикрыть дверь комнаты отдыха, где шла игра в карты — ему ...

1. Сядьте на стул (убедитесь, что стул не качается, желательно поставить его на коврик, чтобы ножки не скользили, ни в коем случае не ставьте его на скользкий пол). Спину выпрямите. Поднимите левую ногу и подтяните колено как можно ближе к груди. Соедините руки под коленом и поддерживай­те его. Энергичным движением выбросьте ногу вперед и ...