Вы должны научиться вставать и садиться без помощи рук. Отвыкли от этого, верно? Всему виной наши легкомыслие и недальновидность — каждый считает, что с ним такого не случится. Многие годы я работаю с людьми, которые довели свои тела до жуткого состояния, но мне и по сей день тяжело смотреть на ставшие бесполезными конечности. К примеру, в ...

Для людей физически крепких ходьба по лестнице — это прекрасное упражнение, позволяющее поддерживать форму. Но если тело ваше ослабло или вы чем-то больны, подняться по лестнице — пытка. Каждый из вас наверняка слышал истории о том, как кто-то упал на лестнице и сломал себе руку или ногу. Обычно это люди пожилые, утратившие от бездействия ...

Восьмидесятипятилетнюю Полин я встретила в вестибюле дома для престарелых. Она была явно не в духе. — Что у вас такой хмурый вид? — спросила я. — Собираюсь к зубному врачу, — ответила Полин. — Тогда все ясно, — я понимающе кивнула. — Я и сама всегда дрожу перед походом к зубному. — Нет, дело не в зубном, — ответила она. — Он здесь ни при чем. ...

Нередки случаи, когда человек получает травму, поднимаясь с постели, — вдруг все поплыло перед глазами, закружилась голова или просто потерял равновесие. И опасность подстерегает здесь не только пожилых, но и молодых: потерять равновесие или почувствовать головокружение может любой, кто быстро вскочит с кровати после долгого лежания. Одна моя ...

Могу предложить вам положение для сна, в котором тело полностью расслабляется. Разумеется, очень важно спать на жестком матрасе. Привычка спать в той или иной позе вырабатыва­ется годами, и изменить ее очень трудно. И все же попробуйте позу, которую я вам сейчас предложу. Все мышцы расслаблены, позвоночник не нагружен, кровообра­щение не ...

Когда я вела занятия в группах оздоровительной физкультуры для людей всех возрастов, пожилых на этих занятиях было довольно много. Я не уделяла им специального внимания, потому что все они были хорошо тренированы и без особого труда выполняли упражнения наравне с остальными. В те дни я и не представляла, что с возрастом многие старики утрачивают ...

В любом совершаемом вами действии важную роль играет здравый смысл, будь-то усаживание в кресло или энергичные движения, стимулирующие кровообращение. Здравый смысл остается при вас и после шестидесяти лет, поэтому учитесь управлять своим телом с его помощью. Помните о женщине, которая упала, пытаясь сесть. Здра­вый смысл подсказывает нам, что ...