Когда мы совершаем физическую работу, организм требует больше кислорода, и объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Дыхание в таких случаях убыстряется или становится более глубоким. Дыхательная система ав­томатически приспосабливается к потребностям организма, поэтому я считаю, что как-то специально регулировать дыхание не следует. Мои сыновья — ...

Делать упражнения в сильную жару опасно — организму может потребоваться больше кислорода, чем в состоянии дать без напряжения ваша дыхательная система. Кроме того, при физической деятельности выделяется тепло, и в жаркую погоду нагрузка на сердце и респираторную систему может оказаться чрезмерной. Поэтому в сильную жару прогуливайтесь ранним утром ...

Многие считают, что дышать глубоко и размеренно надо обязательно на свежем воздухе, особенно зимой, когда воздух чистый и морозный. Некоторые мои «студенты» хвастаются, что холодным зимним утром они открывают окна, высовывают голову наружу и вдыхают холодный воздух. Я всегда говорю, что эта практика опасна. Наверное, со всяким бывало такое: ...

Сделайте глубокий вдох через нос, при этом отведите плечи назад. Затем выпустите воздух через рот, опустив плечи. Не задерживайте дыхания. Некоторым удобнее делать через нос не только вдох, но и выдох. Подышите так только два раза подряд. Можете практиковать этот способ несколько раз в течение дня, и впоследствии вы будете дышать во время ...